[...] na siłownie w celu schudnięcia , ćwiczyłem intensywnie plus brałem suple kreatyna spalacz , jakiś czas temu stwierdziłem ze bez diety to nie ma rak i nog dlatego od wtorku jestem na diecie 1900kcal.. Mam do was kilka pytan odnośnie tego co mogę zrobić żeby było lepiej! Otóż! Adrian lat 22 waga 85 kg wzrost 178. Staż na siłowni pół roku od pół [...]
[...] domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza ilość mi nic nie daje, [...]
[...] 9-16 susta (pakol pakowana po 3 ampułka swietnej jakosci:/) 250 e3d 4-16 bold z frontem ogolnie 500mg ew (dawka podzielona) 9-16 meta inject od DB 25mg e2d problem moj jest w tym ze zaczynam sie zalewac fatem... Mam oporną genetyke do nabierania miesnia:/ fat idzie w brzuch:/ jedynie do czego mam dobrego gena to do nóg i plecow... chyba [...]
Witam. Czy znacie jakieś kluby w stolicy gdzie można trenować sztukę walki z nożem przydatną na ulicy? P.S. Co to jest Estokada, doce pares, kalaki itd? proszę o charakterystykę tych sztuk walki i wypowiedzenie się co do ich skuteczności na ulicy. P.S. Czy Combat- Kalaki różni się czymś od Kalaki? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]
[...] Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W ostatnim czasie [...]
witam.Chciałbym się dowiedzieć co nie co więcej niż jest po prostu opisane na forach dla kulturystów ze stażem a nie dla początkujących. w grudniu skończę 15 lat mam 175 cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałbym nabrać siły i nadać sylwetce wyglądu. ćwiczę od niedawna i ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek : biceps (uginanie ramion ze sztangielką w [...]
[...] kcal T - 0,9 g/kg = 74 g = 665 kcal W - 5,5 g/kg = 416 g = 1662,5 kcal - łącznie 3325 kcal WNIOSKI: Łatwo stwierdzić, że poziom węglowodanów we wszystkich propozycjach jest podobny, ale poziom białka i tłuszczy już zdecydowanie się różni. Scenariusz 3 (ze względów oczywistych dla rozeznanych w temacie) pozostawiam bez komentarza. Swoją [...]
[...] tuńczyka w puszce (24 puszki) i chciałbym wykorzystywać te produkty w mojej diecie. Jaja będę miał "swojskie" od znajomego a jak nie dostanę dostawy, to zawsze biedronka jest otwarta. Wrzucam przed chwilą zrobione podglądowy zrzut diety z potreningu.pl oraz mini ankietę z tematu konkursowego: - wiek: 21 lat - staż treningowy: 2 miesiące - [...]
A więc chcialem sie dowiedziec jeszcze od was paru życzy wiem ze ten temat jest już długo wałkowany bo juz troche siedze na tym forum i juz swoje na ten temat tez wiem, ale chcialem wiedziec: -bylem u dermatologa pare dni temu i powiedzial ze ja mam te pryszcze głębokie-to znaczy zapewne ze cięzko bedzie wyleczyc co nie? -obecnie stosuje [...]
[...] białka podczas diet redukcyjnych. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 30g (niepełna miarka) zmieszaj z mlekiem, wodą lub innym napojem. Twój pyszny koktajl białkowy jest gotowy do spożycia zaraz po przygotowaniu. Whey Isolate może być używany o każdej porze dnia w celu zwiększenia podaży białka w diecie. Dzięki błyskawicznemu [...]
[...] caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure z Amino Star Hi-Tec Protein 80 Olimp L-carnitine 1500 mega caps Jakie zatem są moje wątpliwości: 1. Czy przy kre-alkalyn jest potrzebna faza ładowania? - piszą, że nie... Jeśli nie to czy mimo wszystko powinienem przerywać co kilka tygodni zażywanie tej kreatyny (by np. nie zablokowała procesu [...]
[...] się, że w kwietniu 2017 mam wziąć udział w MP w konkurencjach sprinterskich (jedynie!). Jeśli chodzi o wytrzymałość to nie ma u mnie z nią żadnego problemu. Gorzej jest z siłą; jest dla mnie problemem wyciśnięcie 6 razy sztangi + 20kg z każdej strony, ma to odbicie na basenie. Obecnie dostałem taki oto trening (wszystko x12, po 4 [...]
Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]
[...] trening "bez diety"(jadłem na oko)i odżywek. Od marca na tej "diecie" schudłem z 85kg do najniżej zanotowanej wagi 74kg po prostu zredukowałem i wyszło mi to b.dobrze jestem zadowolony z efektu wygląda to estetycznie. W większości to zasługa ciężkich treningów czasami 2 razy dziennie, mogłem sobie na to pozwolić bo przez ponad 3 miesiące [...]
[...] zwiedzalem ale i tak prosil bym o wskazowki jak cwiczyc i co jesc wiem ze zaraz ktos napisze "poczytaj to i tamto" ale juz mi sie nie chce szukac ani czytac wiem ze trzeba jest piersi z kurczaka twarog tunczyka wiem ze trzeba ulozyc plan itd jak narazie to wyglada tak ze staram sie co "wy" wszyscy tutaj pakerzy wypisyujecie :+) a moj plan [...]
[...] ale tez po jego odstawieniu szybkie spadki... wiec chyba nie ma to zbyt duzego sensu chyba ze polaczyc ten srodek z czyms innym... - kolejnym srodkiem nad ktorym mysle jest Deca-Durabolin (choc wolałbym unikac Shot'ów) i polaczylbym to z Methanex 10... jakie srodki wybrac, jakie polaczenia i co na osłonke wątroby, na odblok itp. jak [...]
[...] (tak samo jak bylem ON ) ,libido klasa nawet podczas odbloku (po PCT tez) spadki silowe w porownaniu do cyklu prakycznie zero , kilo tez spadlo tylko kilka . Obecnie jestem w 8 tygodniu blizniaczego cyklu , tylko ze teraz redukuje smalczyk . Zadnych efektow ubocznych tescia , wlosy siedza jak siedzialy , libido , samopoczucie mimo redu [...]
Nowy rok, nowa ja i inne bla bla... Żeby nie było - jestem nowa, jestem wiecznie początkująca, ale to nie jest postanowienie, które zaraz wyparuje. Mam 34 lata, na siłownię z trenerka personalna chodzę od sierpnia. Cały grudzień niestety miałam przerwę. O co mi chodzi? Poszukuję trenera online, który pomoże mi zdobyć kondycję, żebym w połowie [...]
[...] czy zdrowe! czy nie wystepuja po nim skutki uboczne! prosze o wypowiedz ludzi któży jedli je i są z niego zadowoleni lub nie i prosze o wypowiedz sanbatego czy to białko nie jest jak w większości suplementach co tanie to drogie>?> i czy ono pasuje do diety tłuszczwej! dodałem ankiete ponieważ pomyslałem że niektózy nie maja abonamentu i nie bedą [...]
[...] Po wypiciu glukozy dochodzi do gwałtownego przecukrzenia krwi na co trzustka reguje degradacją komórek, które mają limitowaną możliwość odradzania się. Z czasem komórek tych jest mniej co minimalizuje produkcję insuliny.Rozwój tkanki mięśniowej ulega zahamowaniu, natomiast glukoza zamienia się w molekuły tłuszczu zapasowego. Nie brzmi to [...]
GLUKOZA / OLIMP DEXTRO JUICE - dla nieświadomych??
